푹 잠들기 위한 여정: 매일 밤 깊은 숙면을 위한 과학적 해법 7가지
최적의 숙면을 위한 과학적인 방법 1. 분절된 수면의 비밀 요즘 우리는 밤새 깊이 잠들지 못해 고민하는 경우가 많아요. 그러나 과거에는 '두 번에 나눠서 자기'라는 수면 방식이 흔했답니다. 수천 년 동안 많은 문화에서 사람들은 밤중에 잠에서 깨어 일정 시간을 보낸 후 다시 잠들곤 했어요. 이처럼 분절된 수면은 우리 몸이 자연스럽게 필요로 하는 리듬을 따르는 것일 수도 있어요. 과학자들은 이 방식이 스트레스를 감소시키고, 밤에 깨는 것에 대한 불안을 줄일 수 있다고 주장하고 있죠. 혹시 밤에 깨어나시면 스트레스 받지 마시고, 잠시 책을 읽거나 명상을 해보세요. 이것이 우리 선조들의 지혜로운 수면 습관을 현대적으로 재해석하는 방법일 수도 있으니까요. 2. 계절별 수면 패턴의 조절 계절의 변화에 따라 우리의 ..
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2024. 3. 17. 10:07
